אודות


אז מה אני אוהבת ביוגה?

– יש בה הכול והיא אינסופית.
– היא עובדת בכל הרמות – גוף, נפש ורוח.
– כל אחד יכול להתפתח בה בקצב שלו.
– ‏עם התרגול, ייעורו עוד ועוד חלקים בגופנו ויהדהדו את החיים ברמה הפיזית.
– ‏נחזק שרירים.
– ‏נגלה בגופנו שרירים שכלל לא היינו מודעים לקיומם.
התרגול הפיזי מתמקד בחיזוק מרכז הגוף – חיזוק הציר המרכזי, ועם זאת ובאותו הזמן, אנו לומדים לשחרר ולהרפות.
ההרפיה והשחרור מזמינים רכות – הם היסוד המאפשר זרימה, זרימה של אנרגיה.
כל אלה יתקיימו בשילוב עמוק עם הנשימה.
הנשימה היא כמו חוט עליו שזורות התנוחות.
החוויה לוקחת אותנו פנימה לשקט עמוק, ומהאינסוף שבתוכנו נפתח לחוויית האינסוף של היקום.
יש רצף, יופי, והנאה.
יש הפנמה, יש התפתחות.
כל אחד מתפתח בקצב של עצמו.
ומה שנישאר זה רק להתמסר, לברך ולהודות.

מדוע בחרתי ביוגה?
בשנות ה-30 לחיי חיפשתי את ההתעמלות שתהיה הכי טובה לגוף.
השתכנעתי שיוגה זו ההתעמלות המועדפת, כי היא קיימת אלפי שנים ועמדה בכל המבחנים.
במשך שנים תרגלתי את היוגה כהתעמלות גרידא, אך לאחר מסעי בהודו בחרתי בה גם כדרך רוחנית.
היום, לאחר 30 שנות תרגול והוראה, אני ממשיכה לגלות את האינסוף שהיוגה מזמנת, באפשרות ההעמקה והרחבת המודעות והתודעה.
היוגה מעניקה הקשבה לגוף, חיזוק, הרפיה, הגשמה, נשימה, איזון, חוויית שקט נפשי ושמחה שקטה.
אני מזמינה אתכן ואתכם לבוא לנסות ואם בא לכם – להזמין חברים.

יוגה הריון

תרגול יוגה במהלך ההריון

בתקופה רצופת שינויים זו – תרגול היוגה תורם לגוף שלך: מחזק את שרירי הרחם, משפר את זרימת הדם באזור האגן…
התרגול עוזר לך ליצור תחושה של רווחה.
תרגול נכון ומיטיב מעלה את האנרגיה, מייצר שמחה, מחזק את כוח הרצון, את תחושת היציבות ואת הביטחון שלך בעצמך.
לצד רווחה שתחושי מתרגול יוגה בזמן ההיריון, תנוחות היוגה מכוונות גם לרווחת התינוק/ת המתפתח/ת בגופך.
התנוחות מעניקות מרחב מקסימלי בתוך הרחם עבור תינוקך, לנוע בו ולגדול בחופשיות.
בכל שיעור נתרגל גם את שרירי ריצפת האגן, ננשום עמוקות ואת תחווי הרפיה עם דמיון מודרך לקראת הלידה.
השיעורים עם התאמה והתייחסות אישית לצרכים הייחודיים שלך.
התרגול כולו מחזק, תומך ונעשה ממקום של נעימות וקבלה.
השיעורים מתקיימים בכברי פעם בשבוע.
מוזמנת להתקשר.

יוגה לאחר לידה

מזל טוב! ועתה יוגה לאחר לידה

אחרי הלידה חשוב לחזור ולעבוד על שרירי הבטן – ולעשות זאת בצורה הנכונה ובהנחיית אנשי מקצוע מיומנים.

  • חשיבות העבודה על שרירי הבטן אחרי הלידה:
    • אחרי הלידה שרירי הבטן רפויים ורכים.
    •  מראה הבטן משפיע על מצבה הנפשי של האישה.
    •   בטן חזקה מהווה תמיכה לגב התחתון ומשפיעה על היציבה.
    • חיזוק שרירי הבטן חשוב לתמיכה באברי חלל הבטן.
    • קשור גם לשרירי רצפת האגן – תמיכה ושליטה בסוגרים התחתונים. השפעה על תפקודם.
    • רב הנשים לא מפעילות את שרירי ריצפת האגן והסוגרים בהריון וקבוצת שרירים זו מאבדת מכוחה ומתפקודה.
    • רצוי לתרגל קרקעית אגן ובטן בכל הזדמנות ובמיוחד כאשר מרימים את התינוק או משאות אחרים כמי דלי לשטיפת רצפה, קניות מהסופר וכו'

לתרגול תומך, נעים ונכון אני כאן בשבילכן.

השיעורים בשעות הבוקר. מגיעות עם התינוק/ת שגם- זוכה ליחס.

 

התרגול לאחר 6 שבועות ולאחר בדיקת רופא.

יוגה לכל


זהו הזמן זה היום זה הרגע
חוזרים ליוגה – בכברי – וותיקים וחדשים

מוזמנים לעשייה של חיזוק והגמשה, שיפור התפקוד הפיזי משפיע על הנפש, הנשימה, הנשמה וההשראה  – וכל זה ממקום פשוט ומקבל.

בימי רביעי בשעה 17:30
וביום שישי – בשעה 8:00 בבוקר
בבית תרבות הגוף.

יש למה לצפות
הנך מוזמן/ת בשמחה להציץ ו- להפגע.

המלצות

שמי רותם ואני ילדתי את בתי הבכורה עלמה לפני 6 שבועות. לפני שהתחלתי לתרגל יוגה עם רוני השתתפתי בסדנת התעמלות לנשים בהריון וממש לא התחברתי. חשבתי כבר שאת תחושת חוסר הנוחות בגוף אצטרך לסחוב עד הלידה.   מזל שלא התייאשתי! אל רוני הגעתי במקרה אחרי שוטטות באינטרנט בחיפוש אחרי התעמלות לנשים בהריון. רוני הדריכה ברגישות את מפגשי היוגה לנשים בהריון, היא התאימה את התרגילים לבקשת המשתתפות ("היום כואב לי הגב/המפשעה/הרגליים"), חיזקה את רצפת האגן שלנו וצ'יפרה אותנו עם תרגול דמיון מודרך כהכנה ללידה. הזמן עבר מהר והגיעה הלידה. התנוחות שתרגלנו שימשו אותי מאוד בלידה וכך גם הדימויים מהדמיון מודרך. אני ממליצה בחום!

רותם אדמוני


רוני –

יוגה יו – גע.

יש מילים שמדברות הרבה יותר ממילים.

המילים שלך נותנות לשיחת הגוף לשיר ולחוש צלילים חדשים.

כל פעם נולדתי מחדש…

שתהיינה עוד המון שנים כאלה.

תודה גדולה, שולמית שטוקלמן


הוקרה על לימודי היוגה במהלך התיכון

רוני יקרה

בסיימי את התיכון במנור כברי, רציתי להודות לך על שלוש שנים גדושות בלימודי יוגה מעשירים . לימודי היוגה היוו נקודת אור בשבועות עמוסים כשהיינו במרוץ נגד הזמן עבור ציונים…

לשיעורי היוגה חיכינו בכליון עיניים.

היוגה בשעורים שהעברת לנו הייתה מרגיעה, מרחב לנשימה והייתה חיונית כ"כ לרבים מאיתנו.

תמיד קיבלת אותנו בחיוך נינוח, בשידור של הבנת הטוב סביבך והיכולת להעריכו – אלו דברים ששאפתי לאמץ לעצמי.

הייחוד בשעוריך היה שיחד עם הרובד הפיזי, תנוחות היוגה המאתגרות, שתרגלנו בהתמדה – שולב הרובד הרוחני, הערכים והתובנות שמציעה לנו היוגה: נאמנות, יושר, אהבת הטבע, קבלת השונה וגם קבלת העצמי שמשתלב עם ההבנה שאין סיבה לרדוף אחר ציונים יתר על המידה… ובעיקר הבנת השלווה הפנימית שמכילה את כל אלו.

נהנינו משיעוריך שכללו שימוש בכל החושים- שילבת הרחת צמחים, טעימת סוכר, צפייה בלהבה, ציור בזוגות ועוד… כל אלו הפכו את המערך למגוון ומעניין ואיפשר לי לאמץ את הערכים הללו ולהפנימם.

… על כל שלימדת אותי רוני, תודה! הענקת לי השראה רבה דרך בה עלי להתייחס אל הסביבה והחיים בכלל.

תקוותי היא שצעירים רבים אחרי יזכו להוראתך ביוגה ולחינוך שאת מעניקה.

בהערכה רבה ע. ד.