יוגה לאחר לידה

מזל טוב! ועתה יוגה לאחר לידה

אחרי הלידה חשוב לחזור ולעבוד על שרירי הבטן – ולעשות זאת בצורה הנכונה ובהנחיית אנשי מקצוע מיומנים.

• חשיבות העבודה על שרירי הבטן אחרי הלידה:
  • אחרי הלידה שרירי הבטן רפויים ורכים.
  •  מראה הבטן משפיע על מצבה הנפשי של האישה.
  •   בטן חזקה מהווה תמיכה לגב התחתון ומשפיעה על היציבה.
  • חיזוק שרירי הבטן חשוב לתמיכה באברי חלל הבטן.
  • קשור גם לשרירי רצפת האגן – תמיכה ושליטה בסוגרים התחתונים. השפעה על תפקודם.
  • רב הנשים לא מפעילות את שרירי ריצפת האגן והסוגרים בהריון וקבוצת שרירים זו מאבדת מכוחה ומתפקודה.
  • רצוי לתרגל קרקעית אגן ובטן בכל הזדמנות ובמיוחד כאשר מרימים את התינוק או משאות אחרים כמי דלי לשטיפת רצפה, קניות מהסופר וכו'

לתרגול תומך, נעים ונכון אני כאן בשבילכן.

השיעורים בשעות הבוקר. מגיעות עם התינוק/ת שגם- זוכה ליחס.

 

התרגול לאחר 6 שבועות ולאחר בדיקת רופא.